健身前后如何正确补充水分 运动饮料真的适合运动饮用吗?
运动的时候,大家浑汗如雨
享受着荷尔蒙律动带来的畅快
可你有想过给身体补水吗?
运动后感觉口干舌燥、疲劳、头晕、肌肉酸痛
减脂效果差……
很可能是因为你没做好喝水这件"小事"
日常如何喝水
水是日常生活中我们最不可忽视的必需品,人体的各个机能运作都需要水的参与。有些人认为口渴了才需要喝水,但口渴其实说明你的身体已经处在轻微脱水的状态了。
根据《中国居民膳食指南》
在温和天气下
轻体力活动的成年人
每天建议饮水量是1500-1700ml,大概7-8杯
这里说的水是指白开水或矿泉水哦!
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